Welkom bij Holistisch Dromen, waar we je begeleiden naar een gezonder en evenwichtiger leven door middel van ademregulatie. We begrijpen dat het beginnen met een ademhalingssessie spannend kan zijn en moed vereist. Daarom willen we ervoor zorgen dat je je comfortabel en goed voorbereid voelt.
Lees verder om te ontdekken wat je kunt verwachten tijdens je eerste ademhalingssessie en hoe je je kunt voorbereiden op deze transformerende ervaring.
Eerste AdemSessie naar Ademregulatie
Elke ademhaling helpt je loslaten en groeien
Wat te Verwachten tijdens je Eerste Ademhalingssessie
Nazorg en Reflectie
Fysieke en Emotionele Ervaringen
Basis Ademtechnieken
Introductie en Veiligheid
Ademregulatie: Jouw gids naar Ademruimte & Heling
Voorbereiding op je Eerste AdemSessie
Voorbereiding tips!!
Bij Holistisch Dromen willen we dat je je optimaal voorbereid en op je gemak voelt voor je eerste ademsessie. We begrijpen dat het spannend kan zijn om iets nieuws te proberen, en dat het moed vraagt om deze eerste stap te zetten.
Daarom zorgen we ervoor dat je vooraf goed geïnformeerd bent over wat je kunt verwachten. We begeleiden je stap voor stap, zodat je vol vertrouwen aan de sessie kunt beginnen.
-
24 uur van tevoren geen stimulerende middelen zoals koffie, drugs, drank etc
-
Geen zware maaltijd tot 2 uur voor ademsessie
-
Kleding zonder knopen of ritsen.
Zorg dat je je goed voorbereid op je eerste ademsessie.
Wat neem je mee en hoe bereid je je voor?
Voor een succesvolle eerste ademsessie is het belangrijk dat je je comfortabel kleedt en een open mindset meebrengt. Zorg voor losse, ademende kleding, zodat je je vrij kunt bewegen en ontspannen.
Daarnaast is het goed om van tevoren even stil te staan bij je ademhaling en hoe je lichaam op dit moment aanvoelt. Dit helpt je om met bewustzijn en aandacht de sessie te starten.
Een Warm Welkom
Bij aankomst verwelkomen we je en zorgen we ervoor dat je je op je gemak voelt. We nemen de tijd om je te leren kennen en bespreken eventuele vragen of zorgen die je hebt. Dit helpt ons om je beter te begrijpen en je sessie op maat te maken.
Introductie en Persoonlijk Kennismaking
Lichamelijke belevingen tijden een ademsessie
-
Tintelingen: Vaak in handen, voeten, en gezicht door verhoogde zuurstoftoevoer.
-
Warmte of kou: Veranderingen in temperatuur als reactie op ademhalingstechnieken.
-
Spiercontracties: Soms lichte spasmen of spiertrekkingen door diepe ademhaling.
-
Lichtheid: Gevoel van zweven of gewichtloosheid, vaak door diepe ontspanning.
-
Druk of spanning: Tijdelijke druk op borst of buik als gevolg van intensieve ademhaling.
-
Tranen: Emotionele ontlading kan tranen veroorzaken zonder verdrietig te zijn.
-
Rillingen: Trillen of beven, vaak als gevolg van emotionele of fysieke ontlading.
-
Pijn of ongemak: Soms kortstondig in gebieden met opgeslagen spanning of stress.
-
Diepe ontspanning: Algeheel gevoel van kalmte en ontspanning na de sessie.
-
Verbondenheid: Gevoel van verbinding met jezelf en je omgeving.
De Beleving van je Eerste AdemSessies
Tijdens je eerste sessie richten we ons op het creëren van een diepe ontspanning en het opbouwen van vertrouwen in het proces. De basis van onze aanpak is de verbonden adem, een krachtige techniek die je helpt om volledig in het moment te zijn en je lichaam en geest te verbinden.
Diepe Ontspanning en Vertrouwen
Persoonlijk Vervolgplan
Op basis van je ervaring en feedback stellen we een persoonlijk vervolgplan op. Dit omvat aanbevelingen voor verdere oefeningen en sessies om je ademhalingspraktijk verder te ontwikkelen. We zorgen ervoor dat je een duidelijk en haalbaar plan hebt om mee verder te gaan.
Een Persoonlijke Reis
Iedere ademhalingssessie is een persoonlijke reis. We passen de technieken en benadering aan op basis van jouw behoeften en ervaringen. Het is een moment van zelfontdekking en heling, waar je de ruimte krijgt om je eigen ritme en ademhaling te verkennen.
Wij begrijpen als je nog vragen hebt of meer informatie wilt, neem dan gerust contact met ons op. We staan klaar om voor te bereiden op je ademhalingsreis.
Meeneem Checklist:
-
Jezelf(logisch, maar toch als jezelf..)
-
Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen en ademen
-
Eigen badlaken om op te liggen
-
Optioneel: een notitieboekje om je ervaringen en eventuele vragen of gedachten op te schrijven
Uitleg over de Sessie
We geven een overzicht van wat je kunt verwachten tijdens de sessie, inclusief de mogelijke ademhalingstechnieken die we gaan gebruiken en hoe ze je kunnen helpen je doelen te bereiken. We leggen ook uit waarom deze technieken effectief zijn en hoe ze kunnen bijdragen aan je algehele welzijn.
Waarom vervolg overwegen?:
-
Meer verdieping: Verder verkennen van ademtechnieken om nieuwe niveaus van ontspanning en bewustzijn te bereiken.
-
Blijvende integratie: Regelmatige sessies maken ademtechnieken een duurzaam onderdeel van je dagelijkse routine.
-
Versterken van resultaten: Voortgezet beoefenen verbetert de positieve impact op fysieke en mentale gezondheid.
-
Emotionele ontlading: Helpt bij het continu verwerken en loslaten van emotionele spanningen.
-
Verbeterde mentale helderheid: Bevordert focus en concentratie door consistentie in de ademhalingspraktijk.
Voortdurende Ondersteuning
Regelmatige Check-ins
We blijven je ondersteunen met regelmatige check-ins om je voortgang te monitoren en je te helpen eventuele uitdagingen te overwinnen. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken. Regelmatige feedback en aanmoediging zijn essentieel voor je succes.
Aanpassing van je Ademhalingsplan
Naarmate je vordert, passen we je ademhalingsplan aan om het te optimaliseren voor jouw groei en ontwikkeling. Dit zorgt ervoor dat je blijft profiteren van je ademhalingspraktijk en nieuwe niveaus van welzijn bereikt. We introduceren mogelijk nieuwe technieken en oefeningen die beter aansluiten bij je groeiende vaardigheden en veranderende behoeften.
Hoe start jouw reis?
Je eerste ademhalingssessie is een belangrijke stap op je reis naar beter welzijn. Bij Holistisch Dromen zijn we er om je te begeleiden en te ondersteunen bij elke stap. We willen ervoor zorgen dat je je comfortabel voelt en het meeste uit je sessie haalt. Samen zorgen we ervoor dat je ZIN hebt in elke ademhaling!
Reflectie en Vervolgstappen
Reflectie op de Sessie
Na het be-oefenen van de ademhalingstechnieken nemen we de tijd om te reflecteren op je ervaring. We bespreken wat goed ging, eventuele uitdagingen en hoe je je voelde tijdens de sessie. Deze reflectie helpt ons om je voortgang te monitoren en je sessies aan te passen aan jouw behoeften.
Met elke bewuste ademhaling geven we onszelf de kans om te verbinden met het huidige moment en ons lichaam op een dieper niveau te begrijpen.
Contact en Aanmelding
Hoe je je kunt Aanmelden
Aanmelden voor coaching is eenvoudig.
Bezoek onze ZINgeving programma pagina bekijk & Boek direct een van onze diensten, of neem direct contact op en vul het aanmeldingsformulier in.
Uiteraard kan je altijd direct contact met ons op via e-mail of telefoon.
Uiteraard kan het zijn dat we met een ander prachtig mens bezig zijn, We nemen contsct met je op als je je gegevens achter laat.
Liefs,
Team Holistisch Dromen
Contactinformatie
ZINgeving: Ons Holistisch Adem Programma
Bij Holistisch Dromen bieden we een aantal persoonlijke ademcoaching sessies aan, volledig afgestemd op jouw unieke behoeften. Onze ervaren ademcoaches begeleiden je stap voor stap om de technieken te leren en te integreren in je dagelijks leven, zodat je meer ZIN in het leven krijgt en zingeving en balans ervaart.