Inleiding
Bij Holistisch Dromen eindigt onze begeleiding niet na je eerste sessie. We helpen je om de voordelen van ademregulatie te maximaliseren door middel van zelfzorg en voortdurende ondersteuning. Hier lees je wat je kunt verwachten na je sessie en hoe je je welzijn verder kunt verbeteren.
Nazorg en Voortdurende Ondersteuning bij Holistisch Dromen
Gepersonaliseerd Advies voor Zelfzorg
Gemeenschaps- en Groepsondersteuning
Toegang tot Online Hulpmiddelen
Continue Ondersteuning en Evaluatie
Direct na de Ademhalingssessie
Tijd voor Reflectie
Neem even de tijd om na te denken over je ervaring tijdens de sessie. Hoe voelde je je? Wat vond je moeilijk of gemakkelijk? Deze reflectie helpt je om bewuster om te gaan met je ademhalingspraktijk en om inzicht te krijgen in je voortgang. Het is een moment om stil te staan bij wat je hebt geleerd en hoe je deze inzichten kunt toepassen in je dagelijks leven.
Hydratatie en Rust
Het is belangrijk om na de sessie goed gehydrateerd te blijven. Drink voldoende water om je lichaam te helpen bij het herstel en de integratie van de ademhalingstechnieken. Geef je lichaam de tijd om te rusten en te herstellen. Dit helpt bij het bevorderen van je algehele welzijn en zorgt ervoor dat je lichaam optimaal kan profiteren van de sessie.
Ontwaken na de Ademsessie
Na de ontspanningsfase begeleiden we de coachee bij het ontwaken uit deze diepe ontspanning. Dit proces gebeurt geleidelijk om ervoor te zorgen dat ze zich goed voelen en de sessie positief afsluiten. We vragen de coachee om langzaam hun ogen te openen en enkele rustige, diepe ademhalingen te nemen terwijl ze weer bewust worden van hun omgeving. Het is belangrijk dat ze de tijd nemen om terug te keren naar een volledig waakzame staat, zonder zich gehaast te voelen.
We bieden ook een korte periode van reflectie aan, waarbij de coachee kan delen hoe ze zich voelen en eventuele ervaringen of gedachten kunnen bespreken die tijdens de sessie naar boven zijn gekomen. Dit helpt om de sessie op een positieve noot af te sluiten en biedt ons waardevolle feedback over hun ervaring.
Voortdurende Nazorg en Ondersteuning
De dag na de sessie is cruciaal voor nazorg en ondersteuning bij Holistisch Dromen. We nemen altijd contact op met onze cliënten om te vragen hoe het is gegaan na de sessie. We willen weten hoe ze hebben geslapen en of ze zich hebben gehouden aan de afspraak om geen activiteiten te ondernemen na de sessie. Dit contact helpt ons om inzicht te krijgen in hun ervaring en hen te begeleiden bij hun herstel en integratie van de sessie.
Onze nazorg begint met een telefoontje of bericht om te controleren hoe de cliënt zich voelt en om eventuele vragen te beantwoorden die ze mogelijk hebben. Dit eerste contactmoment is bedoeld om te bevestigen dat alles goed is verlopen en om te zorgen dat de cliënt zich ondersteund voelt.
De Dag na de Sessie
Hier zijn vijf veelvoorkomende gevoelens die je kunt ervaren tijdens deze reflectietijd:
-
Diepe Ontspanning: Veel cliënten voelen een intense ontspanning die ze misschien nog niet eerder hebben ervaren. Dit kan zich uiten in een gevoel van rust en kalmte dat door het hele lichaam stroomt.
-
Emotionele Bevrijding: Het is niet ongebruikelijk dat cliënten tijdens of na een sessie een golf van emoties ervaren. Dit kan variëren van vreugde en opluchting tot verdriet en loslaten van oude emoties. Dit is een teken dat het lichaam en de geest beginnen te helen.
-
Verhoogde Energie: Sommigen voelen zich juist energiek en verfrist na de sessie. Dit kan gepaard gaan met een gevoel van vitaliteit en een verhoogd bewustzijn van hun lichaam en omgeving.
-
Mentale Helderheid: Na een ademhalingssessie kunnen cliënten een verbeterde mentale helderheid ervaren. Dit kan helpen om beter na te denken, beslissingen te nemen en een gevoel van richting en focus te hebben.
-
Fysieke Sensaties: Het is mogelijk om verschillende fysieke sensaties te ervaren, zoals tintelingen, warmte of een gevoel van lichtheid in het lichaam. Deze sensaties zijn vaak het resultaat van de verhoogde zuurstofopname en de ontspanning van spieren en weefsels.
Wat te Verwachten na je Eerste Ademhalingssessie
Bij Holistisch Dromen begrijpen we dat de ondersteuning na je eerste ademhalingssessie net zo belangrijk is als de sessie zelf. We bieden doorlopende begeleiding en zelfzorgpraktijken om je te helpen de voordelen van ademregulatie te integreren in je dagelijkse leven.
Het Belang van Hydratatie Voor en Na een Ademsessie
Hydratatie speelt een cruciale rol in het optimaliseren van de effecten van een ademsessie. Voor de sessie zorgt voldoende waterinname ervoor dat je lichaam goed voorbereid is op de diepe ademhalingen en de verhoogde zuurstofopname. Na de sessie helpt hydratatie bij het afvoeren van toxines en het herstellen van de balans in je lichaam. Door zowel voor als na een ademsessie te hydrateren, ondersteun je niet alleen je fysieke gezondheid, maar ook je mentale helderheid en emotioneel welzijn.
Regelmatige Oefeningen
Consistentie is de sleutel tot succes. Plan regelmatige oefeningen in je agenda en houd je hieraan. Dit kan helpen om stress te verminderen, je energieniveau te verhogen en je algehele welzijn te verbeteren. Door een routine te creëren, zorg je ervoor dat ademregulatie een geïntegreerd onderdeel van je leven wordt, waardoor de voordelen op lange termijn kunnen worden gemaximaliseerd.
Zelfzorg Praktijken
Zelfzorg is essentieel om de voordelen van ademregulatie te maximaliseren. Overweeg om dagelijkse ademhalingsoefeningen in je routine op te nemen, zelfs als het maar een paar minuten per dag is. Dit helpt je om de technieken die je hebt geleerd te versterken en je ademhalingspatronen verder te verbeteren. Het regelmatig beoefenen van deze technieken kan helpen bij het verminderen van stress, het verbeteren van de slaap en het verhogen van het algehele energieniveau.
Langdurige Begeleiding bij Holistisch Dromen
Regelmatige Check-ins
Bij Holistisch Dromen bieden we regelmatige check-ins om je voortgang te monitoren en je te helpen eventuele uitdagingen te overwinnen. Deze check-ins kunnen persoonlijk, telefonisch of via videoconferentie plaatsvinden, afhankelijk van je voorkeur. Tijdens deze check-ins bespreken we je voortgang, beantwoorden we eventuele vragen en geven we aanvullende adviezen of oefeningen indien nodig. Deze continue ondersteuning helpt om de motivatie hoog te houden en zorgt ervoor dat je op de juiste weg blijft.
Aanpassing van je Ademhalingsplan
Aanpassing van je Ademhalingsplan
Naarmate je vordert, passen we je ademhalingsplan aan om het te optimaliseren voor jouw groei en ontwikkeling. Dit helpt je om je praktijk te verdiepen en nieuwe niveaus van welzijn te bereiken. We evalueren regelmatig je voortgang en maken aanpassingen om ervoor te zorgen dat je ademhalingsplan altijd aansluit bij je huidige behoeften en doelen.
Voordelen van Ademregulatie Maximaliseren
Specifieke Technieken en Adviezen
Ieder cliënt is uniek, net als hun zorg- of adviesvraag. We zetten de 20 bekendste ademtechnieken in waar nodig en passen deze intuïtief aan op wat de cliënt nodig heeft. Het is vergelijkbaar met sport: trainen en toepassen. Het lichaam neemt de tijd die het nodig heeft, zonder bemoeienis van het brein.
We geven specifieke adviezen en oefeningen mee om thuis te oefenen. Deze oefeningen zijn ook online beschikbaar, zodat cliënten altijd toegang hebben tot de benodigde informatie en begeleiding. Dit helpt hen om de technieken die ze hebben geleerd verder te ontwikkelen en te integreren in hun dagelijkse routine.
Contact en Aanmelding
Hoe je je kunt Aanmelden
Aanmelden voor coaching is eenvoudig.
Bezoek onze ZINgeving programma pagina bekijk & Boek direct een van onze diensten, of neem direct contact op en vul het aanmeldingsformulier in.
Uiteraard kan je altijd direct contact met ons op via e-mail of telefoon.
Uiteraard kan het zijn dat we met een ander prachtig mens bezig zijn, We nemen contsct met je op als je je gegevens achter laat.
Liefs,
Team Holistisch Dromen
Wat te Verwachten na Aanmelding
Na je aanmelding nemen we contact met je op om een gratis intakegesprek in te plannen. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen en stellen we een op maat gemaakt coachingstraject voor je op.