Een nieuwe deelnemer stapte onze adem- en Yoga Nidra-les binnen met een heldere vraag: “Is het hier echt stil?” Haar gevoeligheid voor geluiden maakte dat ze rust zocht, een plek waar haar zintuigen niet overbelast zouden raken. We waren benieuwd—waar kwam die overprikkeling vandaan? Wat maakte dat geluid zo’n grote rol speelde in haar beleving?
Het is iets wat velen van ons herkennen: er is iets in de omgeving dat ongemakkelijk voelt. Een geluid, een drukte, een situatie waarin we ons niet prettig voelen. Maar is het echt datgene buiten ons dat het ongemak veroorzaakt? Of is het een uitnodiging om dieper te voelen wat er binnen onszelf speelt?
Gisteravond was het zover: ze volgde haar eerste sessie. En zoals vaak het geval is, bleek de grootste uitdaging niet het geluid van buitenaf, maar de binnenwereld die zich liet zien.
Het Moment Toelaten bij Overprikkeling en acceptatie
Voor veel nieuwe reizigers in ademwerk en Yoga Nidra is de eerste ervaring een oefening in loslaten. Stil liggen, je laten leiden zonder iets te willen veranderen, zonder controle te houden—het kan confronterend zijn. We zijn gewend om ergens iets van te vinden, om afleiding te zoeken, om spanning vast te houden. Maar wat als we niets hoeven te veranderen?
De les begon met een focus op de buikademhaling—een manier om de aandacht naar binnen te brengen en los te komen van de ruis van de dag. Maar de stilte waar ze op hoopte, werd onverwachts verstoord door geluiden van buitenaf. Trillingen vanuit de vloer, alsof er ergens een verbouwing gaande was.
Ze bewoog wat onrustig, haalde haar handen door haar haar. Tijdens de Yoga Nidra stond ze even op, een kriebel in haar keel bracht haar uit het moment. Ze dronk wat water en kwam weer terug. Een klein, maar veelzeggend moment: de neiging om iets te moeten oplossen in plaats van het er te laten zijn.
En dat is precies waar acceptatie begint.
De Adem als Spiegel van Acceptatie
Na de les deden we een korte deelronde. Eén deelnemer zei: “Doe ik het wel goed?” terwijl we juist hadden meegegeven: “Alles is welkom, precies zoals het is.”
Dit is iets wat we allemaal kennen: de neiging om te willen presteren, zelfs in ontspanning. We willen het ‘goed’ doen, ook al is er geen juiste of verkeerde manier. Maar onze adem laat ons direct zien waar we spanning vasthouden. Waar we niet volledig durven te zijn met wat er is.
Een andere deelnemer vertelde dat ze eerder ademwerk had gedaan met de technieken van Wim Hof. Ze voelde zich nog wat onwennig en had tijd nodig om te wennen aan de ervaring. Ook dat is een les in acceptatie: het proces laten ontstaan zonder te haasten.
Iemand anders gaf aan dat ze “vol” zat—ze maakte met haar handen een groot gebaar, alsof er een overweldigende hoeveelheid emoties en energie in haar lichaam vastzat. Haar adem bleef hoog, tussen het middenrif en de keel. Het voelde benauwend, alsof er een hand op haar keel lag. Dit is een bekend signaal: spanning die nog niet vrij kan stromen, emoties die zich vastzetten in het lichaam.
Ademen ís voelen. En voelen betekent soms dat je iets tegenkomt wat ongemakkelijk is. Maar juist door erbij te blijven, zonder het direct op te willen lossen, ontstaat er ruimte.
En onze nieuwe deelnemer? Ze vertelde na de les dat ze normaal gesproken direct zou zijn weggelopen. Maar deze keer bleef ze even zitten. Een kleine, maar krachtige stap in de richting van acceptatie.
De Kunst van Aanwezig Zijn met Wat Er Is
Natalie, een vaste deelnemer, vatte het prachtig samen:
“Op een gegeven moment blijf je bij jezelf en leer je te focussen op wat jij wilt. Je laat zijn wat er is, maar niet jouw aandacht verdient.”
Dit is de essentie van Yoga Nidra en ademwerk. Het gaat niet om het veranderen van de buitenwereld, maar om het leren navigeren door jouw eigen binnenwereld. Het erkennen van wat er is, zonder oordeel.
We zoeken vaak rust buiten onszelf—een stille ruimte, een omgeving zonder afleiding. Maar echte rust ontstaat pas wanneer we leren om die stilte binnenin te vinden. Wanneer we niet langer vechten tegen wat er is, maar het simpelweg laten zijn.
Ademwerk is daarin een prachtig hulpmiddel. Het laat ons voelen waar spanning zit, waar we vasthouden, waar we mogen verzachten. Of je nu worstelt met overprikkeling, trauma, of simpelweg meer ontspanning zoekt—je adem vertelt je alles.
Het enige wat jij hoeft te doen, is luisteren.
Overprikkeling en acceptatie: En Hoe is Dat Voor Jou?
Misschien herken je jezelf in dit verhaal. Misschien merk je ook wel eens hoe een situatie buiten jou iets in beweging zet binnenin jou.
Wat doet dit verhaal met jou?
Wat doet jouw stem in een situatie die je als onprettig ervaart? Probeer je het te veranderen, of kun je het er laten zijn?
Je adem kan een prachtige spiegel zijn. Hoe adem je op dit moment? Is het diep en rustig, of zit er ergens spanning?
Sta even stil. Sluit je ogen als je wilt. Adem in… en uit. Laat het zijn zoals het nu is.
Want misschien ligt de echte rust niet in stilte, maar in het volledig omarmen van wat er is.
Liefs Sabina & André
Voel je je snel overprikkeld? Lees hier hoe je overprikkeling en het zenuwstelsel kalmeren kunt doorvoeren in je dagelijkse leven.
Yoga Nidra helpt je om te landen in je lichaam en spanning los te laten. Ontdek hier hoe je Yoga Nidra als tool voor ontspanning en acceptatie kunt inzetten.
Comments